MEMBROS SUPERIORES GERAL
1 - SUPINO MÁQUINA  3 x 30 |
2 - PUXADA ABERTA DE FRENTE 30 / 25 / 20 |
3 - REMADA SENTADA COM TRIÂNGULO 3 x 20 |
4 - ELEVAÇÃO LATERAL 3 x 25 |
5 - DESENVOLVIMENTO MÁQUIA 3 x 20 |
6 - TRÍCEPS NA POLIA COM CORDA 3 x 30 |
MEMBROS SUPERIORES GERAL1 - SUPINO MÁQUINA 3 x 30 |
2 - PUXADA ABERTA DE FRENTE 30 / 25 / 20 |
3 - REMADA SENTADA COM TRIÂNGULO 3 x 20 |
4 - ELEVAÇÃO LATERAL 3 x 25 |
5 - DESENVOLVIMENTO MÁQUIA 3 x 20 |
6 - TRÍCEPS NA POLIA COM CORDA 3 x 30 |