MEMBROS SUPERIORES 2
1 - REMADA SENTADA PEGADA PRONADA  3 x 30 |
2 - PUXADA ARTICULADA 3 x 25 |
3 - REMADA MÁQUINA 30 / 25 / 20 |
4 - PUXADA TRIÂNGULO 3 x 20 |
5 - ROSCA INVERSA NA POLIA 3 x 30 |
6 - ROSCA SCOTT MÁQUINA 30 / 25 / 20 |
MEMBROS SUPERIORES 21 - REMADA SENTADA PEGADA PRONADA 3 x 30 |
2 - PUXADA ARTICULADA 3 x 25 |
3 - REMADA MÁQUINA 30 / 25 / 20 |
4 - PUXADA TRIÂNGULO 3 x 20 |
5 - ROSCA INVERSA NA POLIA 3 x 30 |
6 - ROSCA SCOTT MÁQUINA 30 / 25 / 20 |