TRICEPS
1 - PARALELA MÁQUINA  3 x 30 |
2 - TRÍCEPS NA POLIA COM BARRA RETA 30 / 25 / 20 |
3 - TRÍCEPS NA POLIA COM CORDA 3 x 25 |
4 - ROSCA TESTA COM BARRA 3 x 20 |
TRICEPS1 - PARALELA MÁQUINA 3 x 30 |
2 - TRÍCEPS NA POLIA COM BARRA RETA 30 / 25 / 20 |
3 - TRÍCEPS NA POLIA COM CORDA 3 x 25 |
4 - ROSCA TESTA COM BARRA 3 x 20 |