OMBROS
1 - DESENVOLVIMENTO MILITAR  10, 8, 8, 6 |
2 - DESENVOLVIMENTO HALTERES 8, 8, 6, 6 |
3 - DESENVOLVIMENTO MÁQUINA PEGADA NEUTRA 3 X 20 |
4 - ELEVAÇÃO LATERAL 12, 10, 8,8 |
5 - ELEVAÇÃO FRONTAL 4 X 10 |
6 - REMADA ALTA 3 X 20 |
OMBROS1 - DESENVOLVIMENTO MILITAR 10, 8, 8, 6 |
2 - DESENVOLVIMENTO HALTERES 8, 8, 6, 6 |
3 - DESENVOLVIMENTO MÁQUINA PEGADA NEUTRA 3 X 20 |
4 - ELEVAÇÃO LATERAL 12, 10, 8,8 |
5 - ELEVAÇÃO FRONTAL 4 X 10 |
6 - REMADA ALTA 3 X 20 |