MEMBROS SUPERIORES 2
1 - TRI SET REMADA SENTADA TRIÂNGULO + REMADA CURVADA PRONADA + REMADA CURVADA SUPINADA  4 X 10 |
2 - PUXADOR ABERTO FRENTE 15, 12, 10, 8 |
3 - TRI SET REMADA CAVALO + REMADA CURVADA PRONADA COM HALTERES + REMADA CURVADA NEUTRA COM HALTERES 4 X 10 |
4 - GRAVITON 15, 12, 10, 8 |
5 - ROSCA DIRETA 15, 12, 10, 8 |