logoMEMBROS SUPERIORES GERALqr
1 - BI SET SUPINO INCLINADO
bolas4X10 + FLYING INCLINADO ► 4 X 10
2 - BI SET REMADA SENTADA
bolas4 x 10 + REMADA PRONADA POLIA BAIXA 4 x 10
3 - TRI SET ELEVAÇÃO FRONTAL BARRA
bolas4X10 + ELEVAÇÃO FRONTAL HALTERES 4X10 + DESENVOLVIMENTO MÁQUINA PEDADA NEUTRA 4 X 10
4 - QUADRI SET ROSCA DIRETA COM HALTERES SENTADO
bolas4X10 + ROSCA DIRETA ALTERNADA SENTADA 4 X 10 ► 5X PARA CADA LADO + ROSCA DIRETA HALTERES EM PÉ 4X10 + ROSCA DIRETA ALTERNADA EM PÉ 4X10 ► 5X PARA CADA
5 - QUADRI SET ROSCA TESTA HALTERES
bolas4X10 + ROSCA TESTA HALTERES ALTERNADO 4 X 10 ► 5X PARA CADA LADO + ROSCA FRANCESA HALTERES 4X10 + ROSCA FRANCESA ALTERNADA 4X10 ► 5X PARA CADA LADO