OMBROS
1 - DESENVOLVIMENTO MILITAR SENTADO  4 x 10 |
2 - BI SET ELEVAÇÃO LATERAL 4 x 10 + DESENVOLVIMENTO HALTERES 4 x 1 0 |
3 - TRI SET ELEVAÇÃO FRONTAL BARRA 4X10 + ELEVAÇÃO FRONTAL HALTERES 4X10 + DESENVOLVIMENTO MÁQUINA PEDADA NEUTRA 4 x 10 |
4 - QUADRI SET REMADA ALTA 4X10 + ENCOLHIMENTO OMBROS 4X10 + ELEVAÇÃO LATERAL CURVADA 4X10 + DESENVOLVIMENTO MILITAR EM PÉ 4X10 |