GLUTEOS
1 - AGACHAMENTO SUMÔ  4 X 10 |
2 - RECUO ALTERNADO SMITH 4 X 12 Para Cada Lado |
3 - AGACHAMENTO BÚLGARO 4 X 15 |
4 - CANELEIRA SOLO 4 X 20PARA CADA LADO |
5 - ELEVAÇÃO DE PELVE 4 X 25 |
6 - CADEIRA ABDUTORA 4 X 30 |
GLUTEOS1 - AGACHAMENTO SUMÔ 4 X 10 |
2 - RECUO ALTERNADO SMITH 4 X 12Para Cada Lado |
3 - AGACHAMENTO BÚLGARO 4 X 15 |
4 - CANELEIRA SOLO 4 X 20PARA CADA LADO |
5 - ELEVAÇÃO DE PELVE 4 X 25 |
6 - CADEIRA ABDUTORA 4 X 30 |