GLUTEOS
1 - AGACHAMENTO SUMÔ  12 - 10 - 8 - 8 |
2 - RECUO ALTERNADO 12 - 10 - 8 - 8 Para Cada lado |
3 - LEG HORIZONTAL UNILATERAL 12 - 10 - 8 - 8 |
4 - CADEIRA ABDUTORA 12 - 10 - 8 - 8 |
5 - ELEVAÇÃO DE PELVE 12 - 10 - 8 - 8 |
6 - AGACHAMENTO BÚLGARO 12 - 10 - 8 - 8 |