ABDOME
1 - ABDOMINAL LIFE  3X ESCALONADO CRESCENTE E DECRESCENTE - 5 ESTÁGIOS - 10 REPETIÇÕES |
2 - ABDOMINAL HAMMER 4 X 8 |
3 - ABDOMINAL CORDA POLIA ALTA 3X ESCALONADO CRESCENTE E DECRESCENTE - 5 ESTÁGIOS - 10 REPETIÇÕES |
4 - ABDOMINAL BACO DECLINADO 4 X 8 |
5 - ABDOMINAL PRANCHA 1 X 1MIN - 1 X 2MIN - 1 X 3MIN |