MEMBROS SUPERIORES 2
1 - REMADA SENTADA TRIÂNGULO  3X ESCALONADO CRESCENTE E DECRESCENTE - 5 ESTÁGIOS - 10 REPETIÇÕES |
2 - PUXADA TRIÂNGULO 4 X 8 |
3 - REMADA CURVADA APOIADA BANCO 3X ESCALONADO CRESCENTE E DECRESCENTE - 5 ESTÁGIOS - 10 REPETIÇÕES |
4 - GRAVITON PEGADA PRONADA 4 X 8 |
5 - ROSCA DIRETA POLIA BAIXA 3X ESCALONADO CRESCENTE E DECRESCENTE - 5 ESTÁGIOS - 10 REPETIÇÕES |
6 - ROSCA MARTELO 4 X 8 |