MEMBROS SUPERIORES 2
1 - REMADA SENTADA TRIÂNGULO  3X DROP SET 3 ESTÁGIOS ▸ 10 REPETIÇÕES |
2 - PUXADOR ABERTO FRENTE 4 X 12 |
3 - REMADA CURVADA PEGADA PRONADA 3X DROP SET 3 ESTÁGIOS ▸ 10 REPETIÇÕES |
4 - GRAVITON PEGADA PRONADA 4 X 10 |
5 - PULL DOWN POLIA ALTA BARRA RETA 4 X 10 |
6 - ROSCA DIRETA POLIA BAIXA BARRA RETA 3X DROP SET 3 ESTÁGIOS ▸ 10 REPETIÇÕES |