MEMBROS SUPERIORES 1
1 - SUPINO RETO  3 x 20 |
2 - CRUCIFIXO RETO COM HALTERES 3 x 15 |
3 - ELEVAÇÃO LATERAL SENTADO HALTERES 3 x 20 |
4 - ELEVAÇÃO FRONTAL HALTERES 3 x 20 |
5 - DESENVOLVIMENTO HALTERES SENTADO 3 x 20 |
6 - CRUCIFIXO MAQUINA INVERTIDO 3 x 20 |
7 - ROSCA TESTA HALTERES 3 x 15 |
8 - TRÍCEPS PULLEY BARRA 3 x 20 |