logoMEMBROS INFERIORES GERALqr
1 - CADEIRA EXTENSORA
bolas3X DROP SET 3 ESTÁGIOS ‣ 10 REPETIÇÕES
2 - LEG 45º
bolas4 x 10
3 - CADEIRA FLEXORA
bolas3X DROP SET 3 ESTÁGIOS ‣ 10 REPETIÇÕES
4 - HACK
bolas4 x 10
5 - CADEIRA ADUTORA
bolas3X DROP SET 3 ESTÁGIOS ‣ 10 REPETIÇÕES
6 - CADEIRA ABDUTORA
bolas3X DROP SET 3 ESTÁGIOS ‣ 10 REPETIÇÕES
7 - AGACHAMENTO
bolas4 x 8
8 - PANTURRILHA EM PÉ MÁQUINA
bolas3X DROP SET 3 ESTÁGIOS ‣ 10 REPETIÇÕES