logoPOSTERIORES DE COXASqr
1 - CADEIRA FLEXORA + STIFF
bolas3 x 10
2 - LEVANTAMENTO TERRA
bolas4 x 8
3 - MESA FLEXORA + STIFF POLIA BAIXA
bolas3 x 10
4 - STIFF ROMENO C O M HALTERES
bolas4 x 8
5 - BI SET FLEXÃO DE JOELHOS COM ELEVAÇÃO DE PELVE NA BOLA + STIFF COM AS PERNAS ABERTAS
bolas3 x 10
6 - FLEXAO DE JOELHO UNILATERAL MESA OU CANELEIRA
bolas4 x 8 cada perna