OMBROS
1 - ELEVAÇÃO LATERAL HALTERES SENTADO + ELEVAÇÃO LATERAL EM PÉ  3 x 10 |
2 - DESENVOLVIMENTO HALTERES 4 x 8 |
3 - BI SET ELEVAÇÃO FRONTAL POLIA BAIXA + ELEVAÇÃO FRONTAL HALTERES 3 x 10 |
4 - DESENVOLVIMENTO MÁQUINA PEGADA NEUTRA 4 x 8 |
5 - BI SET ELEVAÇÃO LATERAL ARTICULADA + ELEVAÇÃO LATERAL CURVADA 3 x 10 |
6 - REMADA ALTA 4 x 8 |