PEITORAL
1 - CRUCIFIXO MÁQUINA  3 x 20 30 segundos de intervalo |
2 - CRUCIFIXO COM HALTERES 3 x 1530 segundos de intervalo |
3 - CRUCIFIXO CROSS OVER 3 x 2030 segundos de intervalo |
4 - CRUCIFIXO INCLINADO HALTERES 3 x 1530 segundos de intervalo |
5 - SUPINO RETO 3 x 2030 segundos de intervalo |
6 - SUPINO INCLINADO 3 x 1530 segundos de intervalo |
7 - SUPINO MÁQUINA 3 x 2030 segundos de intervalo |