ABDOME
1 - ABDOMINAL HAMMER  3 x 20 30 segundos de intervalo |
2 - ABDOMINAL INFRA BOLA 3 x 1530 segundos de intervalo |
3 - ABDOMINAL LIFE 3 x 2030 segundos de intervalo |
4 - ABDOMINAL PRANCHA 3 x 1MIN30 segundos de intervalo |
5 - ABDOMINAL RODA 3 x 1530 segundos de intervalo |
6 - ABDOMINAL REMADOR 3 x 2030 segundos de intervalo |