TRICEPS
1 - ROSCA TESTA  4 x 8 |
2 - TRÍCEPS PULLEY BARRA 4 x 8 |
3 - ROSCA FRANCESA 4 x 8 |
4 - TRÍCEPS TESTA CORDA POLIA ALTA 4 x 8 |
5 - PARALELA LIVRE 4 x 8 |
6 - EXTENSÃO DE PUNHO 4 x 8 |
TRICEPS1 - ROSCA TESTA 4 x 8 |
2 - TRÍCEPS PULLEY BARRA 4 x 8 |
3 - ROSCA FRANCESA 4 x 8 |
4 - TRÍCEPS TESTA CORDA POLIA ALTA 4 x 8 |
5 - PARALELA LIVRE 4 x 8 |
6 - EXTENSÃO DE PUNHO 4 x 8 |