POSTERIORES DE COXAS
1 - CADEIRA FLEXORA  3 X 10 - REPETIÇÕES COM PICO DE CONTRAÇÃO DE 2 SEGUNDOS + 10 REPETIÇÕES |
2 - STIFF ROMENO 4 x 8 |
3 - MESA FLEXORA 3 X 10 - REPETIÇÕES COM PICO DE CONTRAÇÃO DE 2 SEGUNDOS + 10 REPETIÇÕES |
4 - STIFF POLIA BAIXA 4 x 8 |
5 - FLEXÃO DE JOELHO EM PÉ UNILATERAL CANELEIRA 3 X 10 - REPETIÇÕES COM PICO DE CONTRAÇÃO DE 2 SEGUNDOS + 10 REPETIÇÕES |
6 - STIFF UNILATERAL HALTERES 4 x 8 |