PANTURRILHA
1 - PANTURRILHA EM PÉ MÁQUINA  3 X 10 - REPETIÇÕES COM PICO DE CONTRAÇÃO DE 2 SEGUNDOS + 10 REPETIÇÕES |
2 - PANTURRILHA SENTADA BANCO ROMANO 4 x 8 |
3 - PANTURRILHA HORIZONTAL MÁQUINA 3 X 10 - REPETIÇÕES COM PICO DE CONTRAÇÃO DE 2 SEGUNDOS + 10 REPETIÇÕES |
4 - PANTURRILHA EM PÉ MÁQUINA UNILATERAL 4 x 8 |