PEITORAL
1 - CRUCIFIXO MÁQUINA  3 X 10 - REPETIÇÕES COM PICO DE CONTRAÇÃO DE 2 SEGUNDOS + 10 REPETIÇÕES |
2 - SUPINO RETO 4 x 8 |
3 - CRUCIFIXO CROSS OVER 3 X 10 - REPETIÇÕES COM PICO DE CONTRAÇÃO DE 2 SEGUNDOS + 10 REPETIÇÕES |
4 - SUPINO INCLINADO ARTICULADO 4 x 8 |
5 - SUPINO MÁQUINA 3 X 10 - REPETIÇÕES COM PICO DE CONTRAÇÃO DE 2 SEGUNDOS + 10 REPETIÇÕES |
6 - FLYING INCLINADO 4 x 8 |