TRICEPS
1 - ROSCA TESTA  4 x 8 |
2 - TRÍCEPS PULLEY BARRA 3 X 10 - REPETIÇÕES COM PICO DE CONTRAÇÃO DE 2 SEGUNDOS + 10 REPETIÇÕES |
3 - ROSCA FRANCESA 4 x 8 |
4 - TRICEPS PULLEY TESTA CORDA 3 X 10 - REPETIÇÕES COM PICO DE CONTRAÇÃO DE 2 SEGUNDOS + 10 REPETIÇÕES |
5 - PARALELA MÁQUINA 4 x 8 |
6 - EXTENSÃO DE PUNHO 3 X 10 - REPETIÇÕES COM PICO DE CONTRAÇÃO DE 2 SEGUNDOS + 10 REPETIÇÕES |