MEMBROS SUPERIORES 2
1 - REMADA ARTICULADA  3 X 10 - REPETIÇÕES COM PICO DE CONTRAÇÃO DE 2 SEGUNDOS + 10 REPETIÇÕES |
2 - PUXADOR TRIÂNGULO 4 x 8 |
3 - REMADA MÁQUINA 3 X 10 - REPETIÇÕES COM PICO DE CONTRAÇÃO DE 2 SEGUNDOS + 10 REPETIÇÕES |
4 - PULL DOWN ARTICULADO 4 x 8 |
5 - ROSCA DIRETA POLIA BAIXA 3 X 10 - REPETIÇÕES COM PICO DE CONTRAÇÃO DE 2 SEGUNDOS + 10 REPETIÇÕES |
6 - ROSCA MARTELO 4 x 8 |