ABDOME
1 - ABDOMINAL LIFE  3 X 10 - REPETIÇÕES COM PICO DE CONTRAÇÃO DE 2 SEGUNDOS + 10 REPETIÇÕES |
2 - ABDOMINAL HAMMER 4 x 8 |
3 - ABDOMINAL INFRA BOLA 3 X 10 - REPETIÇÕES COM PICO DE CONTRAÇÃO DE 2 SEGUNDOS + 10 REPETIÇÕES |
4 - ABDOMINAL BANCO DECLINADO 4 x 8 |
5 - ABDOMINAL PRANCHA 4 x 1min |
6 - ABDOMINAL RODA 4 x 8 |