QUADS
1 - CADEIRA EXTENSORA  12 – 10 – 8 – 8 |
2 - HACK 4 x 8 |
3 - LEG HORIZONTAL 12 – 10 – 8 – 8 |
4 - AGACHAMENTO 4 x 8 |
5 - CADEIRA ADUTORA 12 – 10 – 8 – 8 |
6 - LEG 45º 4 x 8 |
QUADS1 - CADEIRA EXTENSORA 12 – 10 – 8 – 8 |
2 - HACK 4 x 8 |
3 - LEG HORIZONTAL 12 – 10 – 8 – 8 |
4 - AGACHAMENTO 4 x 8 |
5 - CADEIRA ADUTORA 12 – 10 – 8 – 8 |
6 - LEG 45º 4 x 8 |