GLUTEOS
1 - ELEVAÇÃO DE PELVE  12 – 10 – 8 – 8 |
2 - AGACHAMENTO SUMÔ 4 x 8 |
3 - CADEIRA ABDUTORA 12 – 10 – 8 – 8 |
4 - RECUO ALTERNADO NO SMITH 4 x 8 |
5 - GLÚTEOS CANELEIRA POLIA BAIXA 12 – 10 – 8 – 8 |
6 - AGACHAMENTO BÚLGARO 4 x 8 |
GLUTEOS1 - ELEVAÇÃO DE PELVE 12 – 10 – 8 – 8 |
2 - AGACHAMENTO SUMÔ 4 x 8 |
3 - CADEIRA ABDUTORA 12 – 10 – 8 – 8 |
4 - RECUO ALTERNADO NO SMITH 4 x 8 |
5 - GLÚTEOS CANELEIRA POLIA BAIXA 12 – 10 – 8 – 8 |
6 - AGACHAMENTO BÚLGARO 4 x 8 |