PEITORAL
1 - CRUCIFIXO MÁQUINA  12 – 10 – 8 – 8 |
2 - SUPINO INCLINADO 4 x 8 |
3 - CRUCIFIXO CROSS OVER 12 – 10 – 8 – 8 |
4 - SUPINO MÁQUINA 4 x 8 |
5 - FLY INCLINADO HALTERES 12 – 10 – 8 – 8 |
6 - SUPINO RETO 4 x 8 |
PEITORAL1 - CRUCIFIXO MÁQUINA 12 – 10 – 8 – 8 |
2 - SUPINO INCLINADO 4 x 8 |
3 - CRUCIFIXO CROSS OVER 12 – 10 – 8 – 8 |
4 - SUPINO MÁQUINA 4 x 8 |
5 - FLY INCLINADO HALTERES 12 – 10 – 8 – 8 |
6 - SUPINO RETO 4 x 8 |