OMBROS
1 - ELEVAÇÃO LATERAL  12 – 10 – 8 – 8 |
2 - DESENVOLVIMENTO HALTERES 4 x 8 |
3 - ELEVAÇÃO FRONTAL HALTERES 12 – 10 – 8 – 8 |
4 - DESENVOLVIMENTO MÁQUINA PEGADA NEUTRA 4 x 8 |
5 - CRUCIFIXO MÁQUINA INVERTIDO 12 – 10 – 8 – 8 |
6 - DESENVOLVIMENTO MILITAR 4 x 8 |