TRICEPS
1 - TRÍCEPS PULLEY CORDA  12 – 10 – 8 – 8 |
2 - ROSCA TESTA 4 x 8 |
3 - PARALELA MÁQUINA 12 – 10 – 8 – 8 |
4 - ROSCA FRANCESA 4 x 8 |
5 - EXTENSÃO DE PUNHO 12 – 10 – 8 – 8 |
TRICEPS1 - TRÍCEPS PULLEY CORDA 12 – 10 – 8 – 8 |
2 - ROSCA TESTA 4 x 8 |
3 - PARALELA MÁQUINA 12 – 10 – 8 – 8 |
4 - ROSCA FRANCESA 4 x 8 |
5 - EXTENSÃO DE PUNHO 12 – 10 – 8 – 8 |