MEMBROS SUPERIORES 1
1 - SUPINO MÁQUINA  12 – 10 – 8 – 8 |
2 - DESENVOLVIMENTO HALTERES 4 x 8 |
3 - ELEVAÇÃO LATERAL 12 – 10 – 8 – 8 |
4 - ELEVAÇÃO FRONTAL HALTERES 4 x 8 |
5 - TRÍCEPS PULLEY CORDA 12 – 10 – 8 – 8 |
6 - TRÍCEPS TESTA 4 x 8 |
7 - PARALELA MÁQUINA 12 – 10 – 8 – 8 |
8 - EXTENSÃO DE PUNHO 4 x 8 |