| Grupo | Semana |
|---|
| MEMBROS INFERIORES GERAL | 16 | | |
|---|
| QUADS | 16 | | |
|---|
| POSTERIORES DE COXAS | 16 | | |
|---|
| GLUTEOS | 16 | | |
|---|
| PANTURRILHA | 16 | | |
|---|
| MEMBROS SUPERIORES GERAL | 16 | | |
|---|
| MEMBROS SUPERIORES 2 | 16 | | |
|---|
| MEMBROS SUPERIORES 1 | 16 | | |
|---|
| ABDOME | 16 | | |
|---|
| BICEPS | 16 | | |
|---|
| COSTAS | 16 | | |
|---|
| OMBROS | 16 | | |
|---|
| PEITORAL | 16 | | |
|---|
| TRICEPS | 16 | | |
|---|
Lista de Exercícios