Treinos

• FLEXÃO DE PUNHO FLEXÃO DE PUNHO
• ABDOMINAL PRANCHA ABDOMINAL PRANCHA
• ELEVAÇÃO DE PELVE ELEVAÇÃO DE PELVE
• ROSCA DIRETAROSCA DIRETA
• CADEIRA FLEXORA 4X10 + STIFF ROMENO 4X10CADEIRA FLEXORA 4X10 + STIFF ROMENO 4X10
• ELEVAÇÃO LATERAL ARTICULADA DE FRENTE 3X10 + ELEVAÇÃO LATERAL ARTICULADA DE COSTAS 3X10ELEVAÇÃO LATERAL ARTICULADA DE FRENTE 3X10 + ELEVAÇÃO LATERAL ARTICULADA DE COSTAS 3X10
• GLÚTEO 4 APOIOS PERNA EXTENDIDA 3X10 + GLÚTEO 4 APOIOS PERNA FLEXIONADA 3X10GLÚTEO 4 APOIOS PERNA EXTENDIDA 3X10 + GLÚTEO 4 APOIOS PERNA FLEXIONADA 3X10