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DESAFIO
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46 - (09/11 a 15/11)
47 - (16/11 a 22/11)
48 - (23/11 a 29/11)
49 - (03/11 a 06/12)
50 - (07/12 a 13/12)
51 - (14/12 a 20/12)
52 - (21/12 a 27/12)
53 - (28/12 a 03/01)
semana 3 - (Ciclo 4)
semana 4 - (Ciclo 4)
semana 5 - (Ciclo 4)
semana 6 - (Ciclo 4)
Grupo
Semana
QUADS
3
POSTERIORES DE COXAS
3
GLUTEOS
3
PANTURRILHA
3
MEMBROS INFERIORES GERAL
3
MEMBROS SUPERIORES GERAL
3
PEITORAL
3
COSTAS
3
OMBROS
3
BICEPS
3
TRICEPS
3
ABDOME
3
MEMBROS SUPERIORES 1
3
MEMBROS SUPERIORES 2
3
Lista de Exercícios