QUADS
1 - CADEIRAEXTENSORA  3 X ESCALONADO CRESCENTE E DECRESCENTE- 5 ESTÁGIOS - 10 REPETIÇÕES |
2 - LEG 45º 4 X 8 |
3 - LEG HORIZONTAL 3 X ESCALONADO CRESCENTE E DECRESCENTE - 5 ESTÁGIOS - 10 REPETIÇÕES |
4 - RACK 4 X 8 |
5 - CADEIRA ADUTORA 3 X ESCALONADO CRESCENTE E DECRESCENTE - 5 ESTÁGIOS - 10 REPETIÇÕES |
6 - AGACHAMENTO 4 X 8 |