PANTURRILHA
1 - PANTURRILHA HORIZONTAL  3 X ESCALONADO CRESCENTE E DECRESCENTE - 5 ESTÁGIOS - 10 REPETIÇÕES |
2 - PANTURRILHA BANCO ROMANO 4 X 8 |
3 - PANTURRILHA UNILATERAL EM PE LIVRE 3 X 5 - ESTÁGIOS DE 10 REPETIÇÕES CADA, COM INTERVALO DE 10 SEGUNDOS COM A MESMA CARGA |
4 - PANTURRILHA EM PÉ MÁQUINA 4 x 8 |