COSTAS
1 - REMADA SENTADA TRIÂNGULO  3 X ESCALONADO CRESCENTE E DECRESCENTE - 5 ESTÁGIOS - 10 REPETIÇÕES |
2 - PUXADA TRIÂNGULO 4 x 8 |
3 - REMADA MAQUINA 3 X ESCALONADO CRESCENTE E DECRESCENTE - 5 ESTÁGIOS - 10 REPETIÇÕES |
4 - PULL DOWN ARTICULADO 4 x 8 |
5 - PULL DOWN POLIA ALTA 3 X ESCALONADO CRESCENTE E DECRESCENTE - 5 ESTÁGIOS - 10 REPETIÇÕES |
6 - PUXADOR ABERTO FRENTE 4 x 8 |