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DESAFIO
SPINNING
BICEPS
1 - ROSCA SCOTT MÁQUINA
3 X ESCALONADO CRESCENTE E DECRESCENTE - 5 ESTÁGIOS - 10 REPETIÇÕES
2 - ROSCA DIRETA
4 X 8
3 - ROSCA DIRETA POLIA BAIXA
3X ESCALONADO CRESCENTE E DECRESCENTE - 5 ESTÁGIOS - 10 REPETIÇÕES
4 - ROSCA MARTELO
4 X 8