logoMEMBROS SUPERIORES 1qr
1 - SUPINO MAQUINA
bolas3X ESCALONADO CRESCENTE E DECRESCENTE - 5 ESTÁGIOS - 10 REPETIÇÕES
2 - FLYING INCLINADO
bolas4 X 8
3 - ELEVAÇÃO LATERAL
bolas3X ESCALONADO CRESCENTE E DECRESCENTE - 5 ESTÁGIOS - 10 REPETIÇÕES
4 - DESENVOLVIMENTO HALTERES
bolas4 X 8
5 - ELEVAÇÃO FRONTAL
bolas3X ESCALONADO CRESCENTE E DECRESCENTE - 5 ESTÁGIOS - 10 REPETIÇÕES
6 - ROSCA TESTA HALTERES
bolas4 X 8
7 - TRÍCEPS PULLEY CORDA
bolas3X ESCALONADO CRESCENTE E DECRESCENTE - 5 ESTÁGIOS - 10 REPETIÇÕES